你是否对看心理医生感到犹豫、不确定心理治疗是否有效，并且害怕接受心理治疗的陌生体验？如果是这样，本书一定能帮到你。 在近20年的CBT治疗从业生涯中，本书作者发现来访者普遍惧怕心理治疗，害怕直面自己的情绪，也见证了心理治疗带给来访者的巨大改变。因此，她殷切地想帮助需要心理干预却又迟迟不敢迈出第一步的人们。 本书包含两部分。第一部分：作者综合运用神经科学和心理学的理论，分析情绪是什么、为何产生、如何应对，并在此基础上提出“聚焦于情绪的内感受性知觉”这一掌控情绪的方法，论证了心理治疗的作用。第二部分：全面介绍心理治疗何时开始、怎么寻找治疗师、各类疗法的特点、寻求心理治疗的过程中可能存在的问题。